Postporođajna dijeta
Postporođajna dijeta – benefiti
Nakon porođaja izbalansiranom ishranom i laganim vežbama porodilja može da započne postupak vraćanja na telesnu težinu pre porođaja. Ako porodilja doji treba da vodi računa da njena ishrana bude bogata mineralima, vitaminima i omega 3 uljima.
Postporođajna dijeta
Nakon porođaja porodilja može da nastavi sa niskokaloričnom ishranom pod nadzorom dijetologa. Ako porodilja doji bebu potrebno je da njena ishrana bude bogata svim vitaminima i mineralima neophodnim za bebu.
Da li porodilja treba da bude fizički aktivna?
Nakon porođaja uz savet lekara porodilja može da radi lagane vežbe i da ide u kraće šetnje. Nakon babina (40 dana nakon porodjaja) porodilja se može baviti fizičkom aktivnošću kao i svaka druga žena tih godina.
Kada porodilja može da započne sa dijetom?
Nakon što prestane da doji porodilja može da se podvrgne Protekal dijeti i u potpunosti se posveti gubitku telesne težine. U toku dojenja može biti na niskokaloričnoj dijeti koju sačinjava dijetolog i koja je bogata proteinima, mineralima, vitaminima i zdravim mastima koji su neophodni za pravilan rast i razvoj novorodjenčeta .
Kako do idealne težine nakon porođaja?
Da bi porodilja došla do idealne težine nakon porođaja potrebno je da:
- Promeni životne navike
- Zdravo se hrani
- Bude fizički aktivna
- Unosi dovoljno tečnosti
Kada porodilja prestane da doji dete može se u potpunosti posvetiti gubitku kilograma koji pored dijete podrazumeva i fizičku aktivnost, kao i promenu loših navika kako se kilogrami ne bi vratili.
